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來源︰發(fa)布(bu)日期︰2020-04-07 18:45:45
  本網(wang)訊︰春寒(han)料峭,乍暖還寒(han)。雨(yu)水節氣過後,雖然氣溫回升,但是偶爾冷空氣會(hui)殺個回馬槍,提醒(xing)著人們(men)“倒(dao)春寒(han)”的存在。在這個時候(hou),養(yang)生(sheng)保(bao)健最關鍵的就是保(bao)護好脾(pi)胃,注意(yi)春捂。
 
  可(ke)春捂不(bu)是多穿點衣服那(na)麼簡單。弄不(bu)好,可(ke)能(neng)會(hui)捂的不(bu)夠或者捂過了。捂哪兒(er)、晾哪兒(er)、捂多少、捂多久?這都ji)悄愀米 yi)的事兒(er)。
 
  一.春捂記住兩句話(hua)
 
  幾乎(hu)大家(jia)都知道春天要“春捂”,就是不(bu)要著急換上輕薄的衣服,為什麼呢?kang)芏噯碩加芯 椋 齪昧ldquo;春捂”,春天不(bu)容易感冒、夏(xia)天不(bu)容易鬧肚子。
 
  01  中(zhong)老(lao)年注意(yi)“上薄下厚(hou)”
  春季穿衣應以保(bao)暖為重,一件一件地(di)減(jian)。由于人體(ti)下部的血(xue)液循環(huan)要比上部差(cha),容易遭(zao)受風(feng)寒(han)的na)窒  砸ldquo;上薄下厚(hou)”,即先減(jian)上衣,後減(jian)下裝,鞋(xie)子you)慘 ┐門 鴕壞恪/div>
 
  除穿衣保(bao)暖外,不(bu)宜過早摘掉帽子、圍巾,以免遭(zao)受風(feng)寒(han),出現頭痛、感冒、傷風(feng)。
 
  習(xi)慣(guan)“要風(feng)度不(bu)要溫度”的人們(men)尤(you)其要注意(yi),過早地(di)換穿裙裝,還不(bu)穿褲(ku)襪,關節炎與多種(zhong)婦科病都容易纏身。
 
  02  青少兒(er)護好“前心(xin)後背”
  面對春寒(han),不(bu)少家(jia)長擔(dan)心(xin)孩(hai)會(hui)著涼,于是把(ba)小孩(hai)里三層外三層地(di)包裹著,常把(ba)寶寶裹出汗(han),捂出痱(fei)子和其他皮膚問題。
 
  當人體(ti)的四肢暖和時bao) 磣右(you)簿褪橋 偷摹<jia)長只要摸摸孩(hai)子的手zhi)攀橋 偷模 涂ke)以了。
 
  最重要的是,護住孩(hai)子的na)靶xin)後背,因此最好給孩(hai)子做個“貼(tie)心(xin)”的小棉(mian)坎bu)綞er),護心(xin)護背,既不(bu)會(hui)捂過了,孩(hai)子穿著也靈活。
 
  孩(hai)子春捂捂多少、捂多久,也要看個人的體(ti)質。讓寶寶多運動,提高身體(ti)的抵(di)抗力(li),才(cai)是王道。
 
  二(er).養(yang)護脾(pi)髒,增強(qiang)體(ti)質
 
  脾(pi)胃為後天之本,氣血(xue)生(sheng)化之源。脾(pi)胃功能(neng)健全,則人體(ti)營養(yang)利用充(chong)分,反之則營養(yang)缺乏,體(ti)質下降。所以增強(qiang)體(ti)質,提高人體(ti)的抗病能(neng)力(li)十分zhong)匾 /div>
 
  01  省酸增甘,以養(yang)脾(pi)氣
  “春he)Ω味yang)生(sheng)”。春天陽氣升發(fa),要生(sheng)發(fa)陽氣,就要先清除漫長冬季積存在體(ti)內的代謝huan)餃wu),飲食要清淡些,味道不(bu)要太(tai)厚(hou)重,多吃(chi)新鮮的蔬菜(cai)水果通暢腸(chang)道。
 
  飲食要減(jian)少“酸味”食物(wu),避免肝髒功能(neng)亢(kang)進(指(zhi)生(sheng)理機能(neng)超過正(zheng)常情(qing)況),多用“甘味”食物(wu)(如棗、山藥(yao)、大米、小米、薏米、紅(hong)薯、黑木耳、香(xiang)菇、桂(gui)圓(yuan)、栗子等(deng))來增強(qiang)脾(pi)胃功能(neng)。
 
  02  不(bu)要生(sheng)氣,要淡定
  春養(yang)肝,要戒sheng) 4杭靖窩艨kang)盛,如果情(qing)緒過于急躁或者起伏過大,容易傷到(dao)脾(pi)髒。
 
  心(xin)情(qing)過于抑郁會(hui)導致肝氣郁滯,使免疫力(li)下降。凡事多正(zheng)面思維,遇到(dao)令人生(sheng)氣的事時bao) bu)huan)聊 攏 礁蔥xin)情(qing),理智對待。
 
  03  從輕量級運動開(kai)始
  春季陽氣生(sheng)發(fa),萬物(wu)生(sheng)機勃勃,很多人認為到(dao)了春季,可(ke)以加大運動量了。
 
  建議大家(jia)可(ke)以從輕量級運動入手,不(bu)要操(cao)之過急bao)   ti)內能(neng)量消(xiao)耗太(tai)過而失去對肝氣的控制,導致肝氣過剩而出現發(fa)熱、上火(huo)等(deng)癥狀(zhuang)。
 
  可(ke)做些散(san)步、打(da)太(tai)極拳等(deng)較(jiao)輕松的運動,讓肝氣慢慢地(di)上升,還可(ke)以外出踏青,有利于身心(xin)放松。
(來源︰人民日報)

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